Czy zastanawiałaś się kiedyś w jakiej pozycji spać żeby było nie tylko wygodnie, ale także zdrowo? Ja zwracałam na to uwagę w ciąży. Ponownie zaczęłam kiedy zaczęły boleć mnie plecy. Przyznam szczerze, że znalazł się jeszcze jeden powód dla którego wywinęłam w łóżku fiflaka )!
No dobra, przekonałaś mnie. Przyznam się. Głównym powodem dla którego, zaczęłam spać (uwaga, uwaga) na placach – było to, że dzięki temu moja twarz rano jest zdecydowanie bardziej FRIENDLY 🙂 bez śladów poduszki odciśniętej na policzku.
Spanie na plecach z wyprostowanymi rękoma i nogami – to najzdrowsza pozycja! Dzięki takiemu ułożeniu ciała:
- wolniej powstają zmarszczki, a rano twarz nie jest tak bardzo „pognieciona”. (twarz, a także syzja i dekolt!)
- zmniejsza się szansa występowania refluksu (czyli cofanie się treści żołądkowej do przełyku )
- zmniejsz się częstotliwość występowanie bólów karku i pleców
Jedyną wadą takiego spania jest niestety zwiększona moc… chrapania.
Spanie na brzuchu – to przypuszczalnie najgorsza pozycja w jakiej możesz spać (najbardziej obciąża kręgosłup)
- trzymaniem głowy po jednej stronie może przyczyniać się do bólu karku
- nacisk na kręgi i napięcie mięśni spowodowane nienaturalną pozycją kręgosłupa mogą przyczyniać się do bólu pleców po przebudzeniu
- narządy wewnętrzne są uciskane i międolone, a płuca mają ograniczony dopływ powietrza
Co jeszcze? Niektórzy badacze twierdza, że osoby śpiące na brzuchu częściej mają sny erotyczne, takie, w których ktoś je dusi, częściej we śnie toną i spotykają istoty z innej planety…Dlaczego? Nasz mózg świruje, bo śpiąc w tej pozycji dostarczamy mu mniej tlenu.
Spanie na boku
Najczęściej śpimy właśnie na boku. I o ile o spaniu na prawym boku można napisać wiele dobrego, bo:
- pozwala kręgosłupowi dobrze odpocząć w najbardziej naturalnym ułożeniu
- ułatwia oddychanie tym samym minimalizując chrapanie
- radykalnie zmniejsza szansę występowania refluksu
- zapewnia spokojny sen i przyjemne, zwykle relaksujące sny
Spanie na lewym boku nie jest już tak przyjazne gdyż:
- powoduje ściskanie narządów wewnętrznych, przede wszystkim wątroby i płuc
- osoby śpiące na tym boku częściej skarżą się na trapiące ich koszmary senne
***Jeśli cierpisz na kłopoty z kręgosłupem zapytaj lekarza nie tylko o to jakie ćwiczenia wykonywać, ale także jak SPAĆ!
Dla zdrowego snu ważne jest także wybranie DOSPASOWANEGO do własnych potrzeb -MATERACA! Wyłączenie wszystkich świateł, odcięcie się od Internetu, telewizji i SPOKÓJ!
I jeszcze coś ode mnie:
Ja czasami jeszcze potrafię spać na stojąco lub na siedząco ale o tych pozycjach naukowcy milczą:-). Z moich osobistych doświadczeń wynika, że zasypianie w taki sposób jest silnie związane ze zmęczeniem totalnym, odcinającym prąd w ułamku sekundy (przytrafia się szczególnie matkom?). Na chwilę ciało zapada w letarg, zwoje przestają pracować, serce zamiera, płuca spowalniają działanie:-). Takie chwilowe odcięcie powoduje błogość. Jedynie obudzenie się z pozycji stojącej bywa zbyt szybkie, zaskakujące i czasem dość brutalne:-).
Druga sprawa – sen (a co za tym idzie nowy dzień) jest cudowny – kiedy czeka nas piękny poranek. Dogódźmy sobie rano. Wstańmy kilka minut wcześniej wskoczmy pod orzeźwiający prysznic, wypijmy w spokoju kawę, herbatę, wodę z cytryną czy co tam lubisz – zanim wstaną wszyscy domownicy, a w domu zrobi się rejwach. Złapmy oddech i kilka minut pobądźmy z własnymi, pogodnymi myślami!
CUDOWNEGO DNIA ŻYCZĘ!
Photo by Sylvie Tittel on Unsplash
3 komentarze
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites
really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back
later. Cheers
dziękuję!
If you are going for most excellent contents like me, just pay a visit this web page everyday as it offers feature contents, thanks