Czasami ręce opadają. Stale szybujące statystki zachorowań, nowe katastrofalne doniesienia przekazywane przez prasę, własne problemy, stresy, lęki i niepokoje. Koronawirus daje nam do wiwatu. Co zrobić, żeby nie oszaleć i mimo wszystko i wbrew wszystkiemu zachować pogodę ducha!
PRZYKAZANIA DLA ZDROWOTNOŚCI UMYSŁU
- ograniczyć do niezbędnego minimum porcje codziennych wiadomości – panika nikomu nie służy (śledzić tylko wiarygodne źródła wiadomości np. Główny Inspektorat Sanitarny)
- odświeżyć kontakty (telefonicznie!) z osobami które są nam bliskie, ale zawsze brakowało czasu na kontakt z nimi (najlepiej jeśli będą to osoby wpływające na ciebie pozytywnie, wprawiające w dobry nastrój)
- zorganizować sobie grupę wsparcia, grupę pogaduszkową czyli nie rezygnować z życia towarzyskiego – przenieść je na grunt online
- poświęcić więcej czasu domownikom – zagrać w planszówki z dziećmi, wspólnie obejrzeć jakiś film, upiec ciasto
- skorzystać z możliwości (jeśli taka jest) pracy zdalnej
- pójść na długi spacer do lasu lub parku, który nie jest oblegany
- pomagać innym nie narażając siebie (wyprowadzić psa starszej osobie, zrobić jej zakupy…)
- rozpieścić siebie, sprawić sobie przyjemność
- poczytać, pomedytować, potańczyć, poćwiczyć, pooglądać, zrelaksować się w ulubiony sposób
- spróbować, mimo wszystko, znaleźć jakieś pozytywy w tej niezwykle trudnej sytuacji (więcej czasu dla bliskich, brak dojazdów do pracy, mniejsze korki…)
- zrobić coś, na co zawsze brakowało czasu
- nie nakręcać się, nie zrzędzić, nie marudzić i nie pisać czarnych scenariuszy
- nie rezygnować z rzeczy, które dają ci poczucie bezpieczeństwa (pochwała rutyny) – poranna kawka, śniadanie i dopiero do pracy
- wprowadzić nowe zwyczaje – wspólne posiłki, rodzinne przytulasy na dobranoc, codzienny telefon do kogoś bliskiego sercu, długi spacer przed rozpoczęciem pracy lub przed snem
- opanować histerie, a jeśli nie da się -poszukać pomocy (choćby grupy wsparcia covidowego na fb)
Photo by Alex Bortolato on Unsplash
4 komentarze
Warto wcielić w życie.
Dziękuję
Mia
Mia, powodzenia:-)!
Ciepło pozdrawiam,
Kasia
Rady świetne i myślę, że nadają się na każdy czas, nawet ten spokojny:)
Serdecznie dziękuję za ciepłe słowa i gorąco pozdrawiam,
Kasia