Nie jest lekko, nie ma co się oszukiwać. Zewsząd dochodzą nas przygnębiające informacje, życie nasze zostało zawieszone, zamrożone lub wprowadzone w stan pewnego rodzaju śpiączki. Zatrzymani w biegu nie bardzo wiemy jak sobie teraz zorganizować tę całkiem inną, obcą i nieznaną rzeczywistość. Oto kilka pomysłów na to, co zrobić by jakoś się odnaleźć w tej całkiem nowej rzeczywistości i maksymalnie zatroszczyć się o zdrowie.
PRZYKAZANIA DLA ZDROWOTNOŚCI CIAŁA
- radykalnie ograniczyć kontakt z innymi ludźmi – unikać środków komunikacji publicznej i innych skupisk
- robić większe zakupy, ale znacznie rzadziej i w pojedynkę (a nie w gronie całej rodziny!)
- zachować bezpieczną odległość od innych ludzi- zwłaszcza tych, którzy kaszlą, kichają i mają gorączkę
- jeśli jest taka możliwość- zostać w domu i pracować zdalnie
- unikać dotykania oczu, ust i nosa
- często i dokładnie myć ręce używając mydła
- nosić maseczkę
- nie wybierać się do lekarza jeśli naprawdę nie ma takiej konieczności (w niektórych przychodniach można skorzystać z porady telefonicznej)
- jak najczęściej czyścić telefon (można to zrobić nawet środkiem do mycia szyb)
- powstrzymać się od odwiedzin zwłaszcza u osób starszych (zakupy zostawiać pod drzwiami)
- zrezygnować z hucznego życia towarzyskiego – zamknąć na jakiś czas”otwarty dom”
- zacząć płacić kartą (najbliżej zbliżeniowo) nie gotówką
PRZYKAZANIA DLA ZDROWOTNOŚCI UMYSŁU
- spróbować, mimo wszystko, znaleźć jakieś pozytywy w tej niezwykle trudnej sytuacji
- ograniczyć do niezbędnego minimum porcje codziennych wiadomości – panika nikomu nie służy (śledzić tylko wiarygodne źródła wiadomości np. Główny Inspektorat Sanitarny)
- odświeżyć kontakty (telefonicznie!) z osobami które są nam bliskie, ale zawsze brakowało czasu na kontakt z nimi
- poświęcić więcej czasu domownikom – zagrać w planszówki z dziećmi, wspólnie obejrzeć jakiś film, upiec ciasto
- skorzystać z możliwości (jeśli taka jest) pracy zdalnej
- pójść na długi spacer do lasu lub parku, który nie jest oblegany (jeśli jesteś osobą starszą – lepiej zostać w domu!)
- pomagać innym nie narażając siebie (wyprowadzić psa starszej osobie, zrobić jej zakupy…)
- poczytać, pomedytować, potańczyć, poćwiczyć, pooglądać, zrelaksować się w ulubiony sposób
- zrobić coś, na co zawsze brakowało ci czasu
Uważajcie na siebie i dbajcie o innych! Dużo zdrowia!♥
Stan wyjątkowy 2020 czyli między paniką a zdrowym rozsądkiem!
Photo by Daniel Tafjord on Unsplash
2 komentarze
Trzeba zachowac spokój i pomagać ludziom starszym bo są najbardziej zagrożeni!
Zofia, zgadzam się w stu procentach! Trzeba myśleć i o sobie, i o innych!
Pozdrawiam cieplutko!
Ka